Ernesto Hoost GYM JAPAN

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本日の日曜ヨガクラス YOGA-DOは、AKIKO先生のレッスンで初めて参加される方もみえてにぎやかでした!

インストラクターにご指導されているベテラン博学のAKIKO先生のご指導は非常にためになります。

本日は、背骨の意識と効用についてご指導いただきまして、

AKIKO先生から頂いたご説明ですが、

「背骨を調えることは、骨格だけでなく、内臓や器官を調えることになる。なぜなら、背骨の脊髄には、脳脊髄神経と自律神経が網目のようになって各器官に行き渡るように通っているから。そのうち自律神経系は、交感神経(活動的にする)と副交感神経(リラックスさせる)があり、様々な身体の機能を司っている。例えば、胸をつぶしたような猫背の姿勢でいると、肺に呼吸が入らない(吸う息は交感神経に働きかけるのにブレーキをかけてしまう)、交感神経の出入り口がある胸椎を圧迫してしまう(交感神経にブレーキがかかり、胸椎に繋がる胃などの器官の働きが悪くなる可能性がある)といったトラブルの引き金になる。というわけで、胸を開き(胸式呼吸は交感神経優位にする)、背骨を調え、背筋を伸ばすことは、自律神経を調えることになります。ちなみに吐く息は、副交感神経に働きかけます。背を伸ばす(抗重力筋を使う)と、セロトニン(心を安定させる幸せホルモン)の分泌が良くなります。」

といった知識を教えていただき、やはり構え、姿勢が日常でも大事だなと思いましたー。

本日も、3つの軸を意識した全身調整からはじまり、筋トレ、バランスの練習、呼吸法、瞑想と続き、なかなか巷のスタジオヨガでは知ることのできない深い内容を御指導いただきました♪

AKIKO先生、本日もご指導有り難う御座いました!

新しい方も見えてまたにぎやかになりそうです♪

終ってからの有志でいつもビールを頂いています♪

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