当ジムには、フリーウェイトのウェイトトレーニング機器があります。
キックボクシングはジョギングと同じ有酸素運動にあたりますが、無酸素運動に当たるウェイトトレーニングも推奨しています。
ベンチプレス、ラットマシン、スクワットなどの脊髄に刺激の当たる種目は強度がきつくしんどいですが、成長ホルモンが分泌され、
若さを保ち、取り戻しますのでおすすめです。
さて、順番ですが、ベンチプレス→ ラットマシン→スクワットの順で行えば、効率よく鍛えられるでしょう！
強度が高いスクワットからはじめたり、背筋をきかせすぎるとベンチプレスが上がらなく、胸筋を追い込めなくなります。
余裕があったら、プッシュ系であるベンチプレスと、プル系のラットマシンなどを分けた方が良いでしょう。
ベンチプレスから
Young woman working at the lat pulldown machine in the gym
ラットマシンからの
スクワット！
