モデル、芸能人の間でもボディシェイプ効果が高く、ストレス解消にも役立つと今や大流行りのキックボクシングエクササイズですが、オランダ式キックボクシングの特色の左右対称、前後・上下・左右にしっかり動かすパンチとキックコンビネーション運動で体幹が一般の格闘技エクササイズよりもさらに鍛えられます！
楽しみながら強く効果が高いパーフェクトなキックボクシングエクササイズクラスです！
バランストレーニングやフィジカルトレーニングも充実！
スキルに比重の高いライトクラスと並行して行うとさらに効果的です♪
ベーシックエクササイズ
キックボクシングのパンチ、キックをオランダ式キックのコンビネーション運動でバランスの良い体をつくります。
ミットトレーニング
ベーシックエクササイズで覚えたパンチ・キックを実際に、サンドバックやミットに当てるエクササイズです！すっきりストレス解消にも役立ちます！
バランストレーニング
バランスボール、フロアーでのバランストレーニングで、筋力を鍛え、バランス感覚を養います！
バランスを鍛えると小脳が鍛えられ、アタマもよくなると！
ウェイトトレーニング
ウェイトトレーニングも指導いたします！
主に体幹の筋肉量を増やし、食べても太りにくい体質にしましょう！
成長ホルモンも出て、睡眠すっきり、体も丈夫になります！
小学生、中学生のお子さんには空手をお勧めいたします！空手を通じて礼儀作法を学び、痛みを知って心の優しい子に、いじめない、いじめられない子供になりましょう！
運動神経、身体能力、バランス感覚の向上にも役立ちます。もちろん一般の参加も大歓迎です！武道を学び心身の向上に、護身に最適です！組手で顔を攻撃しないので安全です！大会参加、昇級昇段もあります。
＊道着は当ジムで販売いたします。まずは運動できる服装でＯＫですよ。
世界的にレベルの高いマルコス・バルボーザ氏から黒帯を授与された、柔術界の第一人者、福住柔術、福住慎祐先生の、柔術とグラップリング（組技ざ）のクラスです！
柔術＆グラップリングの練習を行うことにより、肩甲骨、股関節の意識や体幹部が強くなり、バランスがよくなるなど格闘技として非常に優れた練習内容です。
福住先生と柔術、組技に挑戦しましょう！
だれでも参加できます
キックボクシングを始めた方、運動不足・ストレス解消希望の方！
キックボクシングのベーシック（基本技術）を通じて簡単なエクササイズや護身術も行います。
運動強度は軽め（ライト）で初心者、女性、壮年の方にお勧めのプログラムです。
キツくなく、痛くありません♪
始めの一歩はここからどうぞ！
ライトクラス練習の流れ
初心者も、チャンピオンも基本の練習は欠かせません！
初心者、女性、年配の方、一般、選手もみんなでオランダ式キックボクシングの基本練習を行います。
経験者のかたもまずはここでフォームチェックをさせて頂きます。
ベーシックエクササイズ
オランダ式キックボクシングのベーシックテクニック（基本運動）をベースにパンチとキックのコンビネーション運動を行います！！左右対称のコンビネーションは体のバランスも整えます♪
きちんと技の説明致しますから安心してください♪
ターゲットトレーニング
ベーシックエクササイズで学んだコンビネーションをサンドバック、ミットに向かって実際に打ち込みます！
実際に叩いて、蹴って初めて正しい距離感がわかり技の完成度もあがります！
思いっきり叩いて、蹴ってストレス解消、体力増進！筋肉もつきます！しぼれます！
コンタクトトレーニング
離れてお互いうちあう、安全かつ戦うイメージがわかる、エアーボクシングやかんたんなディフェンステクニックの練習などを行います！
オランダ式キックボクシングをベースにアーネスト・ホースト直伝テクニックのベーシックを学びます。
ホースト先生と作成された合理的なカリキュラムでしっかり丁寧にお教えします。
中級者、から選手まで。
少ししんどくなってきますが安全に確実に強くなりますよ！
オランダでは一番ポピュラーなクラスです♪
＊対人練習が多くなりますのでなるべくご自分のグローブ（１２～１６オンス）のグローブとすね当てを用意してください。
格闘技、スポーツにも役立つヨガのクラスで、主に軸、バランス・呼吸法を中心に身体能力向上、パフォーマンス向上に役立つ内容で行います。
３つの軸を意識すると、格闘技の基本動作がスムーズにでき、脱力ができ最大限のパワーを生み出します。
バランスが向上すると、体重移動がスムーズになり、動きが安定して相手をコントロールできるようになります。
呼吸法で普段の呼吸よりグレードアップすることにより、酸素摂取効率が高まり、スタミナ、集中力が持続します。
インド武術の流れをくむ、ムエタイの身体操作にはヨガに通じる、バランス、軸の動きがみられ、セーンチャイ、ブアカーオなどの動きはそれらが顕著にみられます。
